睡眠力アップ作戦

昨夜のNHKの　「ためしてガッテン」　で放送されていました。

内容は、おもに、高齢者の睡眠について

• 何度も目が覚める
• 超早起き
• 眠りが浅い
• 寝つきが悪い

の４つの眠りの悩みに対する改善方法を紹介していました。

長年、会社勤めをされていて、定年退職された方が生活習慣の変化で
上のような傾向におちいる人が多いようです。

肝心なのは、日中の過ごし方の工夫です。

• お昼ごはんのあとに15分くらいの昼寝

• 夕方に軽い運動

• 就寝1時間くらい前に、あまり熱すぎないお風呂に入る

などが紹介されていました。

睡眠については、専門の大学の先生とか、関連の研究機関などの
充実でいろいろな事が、ひところに比べ、理解と注目度が
深まってきました。

しかし、人間の睡眠には、まだまだ、解明されないことも
あるようで、発展途上のようです。

ですから、新たな発見の事例もあるようで、「朝、光を浴びると
体内時計をリセットすることができる」　というのも、解釈が違っていた
と、昨夜のＮＨＫでは報告していました。

ぐっすり眠るようにするには、
日中の過ごし方の改善と、もうひとつ見逃せないのは
寝具環境の改善です。

現在、お使いの敷寝具、掛寝具、枕、本当に自分に合っているのか
なにげなく、毎日お使いいただいているものが、以外に
気づかないものです。

眠りに不安のお持ちの方は、
今、1度、見直してみてはいかがでしょうか。

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